长期熬夜会有什么危害?

时间:2019-1-3 分享到:

在深夜,深度睡眠是人体生长激素分泌旺盛的时间,生长激素能够促进人体的脂肪分解,并且在深度睡眠时,人的各个器官处于快速的修复中和代谢中。相关调查研究表明,成年人需保证七到九个小时的睡眠时间,但在当今社会,许多人在无法保证充足睡眠时间,甚至是经常熬夜到晚上两三点。那么,下面就来讲一讲长期熬夜、睡眠不足对身体究竟会产生什么危害?

1、导致肥胖

如果一个人长期处于睡眠不足的状态,他的体内新陈代谢的速度会大大降低。并且无法生成足够的生长激素、不利于体内脂肪的分解。并且如果长期熬夜,患糖尿病的几率将会大大的增加。反言之,防治糖尿病、减肥人士更应保证充足的睡眠时间。

2、严重影响情绪

缺乏睡眠会严重的影响人的积极情绪。当缺乏睡眠时,人会变得格外的烦躁,难以集中注意力,并且容易受外界物质所影响,更加情绪化。对于一些需要长期集中注意力工作学习的人群来说,保证充足的睡眠是非常重要的。

3、导致记忆力下降

有关研究表明,如果在意某段时间内严重缺乏睡眠,大脑中的海马体神经元之间的连接就会有明显的减少。在补充睡眠之后,大脑中的海马体神经元连接又有所恢复,但这仅仅只是短时间的缺乏睡眠,可以通过适量的“补眠”,来修复大脑中的记忆。如果是长期缺乏睡眠会使记忆产生混乱和扭曲,对记忆力是有无法挽回伤害。

4、诱发精神问题

长期的失眠或者睡眠的质量较差,就会引起抑郁或者焦虑情绪,甚至是会出现幻觉,情绪低落、易怒、思维不清晰的症状。很多研究表明,精神疾病与睡眠不足有着密不可分的关系。更有甚者认为长期失眠,会导致严重的精神问题。可以说精神问题与睡眠问题之间互为因果,互相影响。

5、影响外貌

睡眠不足不利于皮肤健康,常常能看到经常熬夜的人,皮肤会显得粗糙、暗沉、痤疮甚至是出现斑点,这是因为人体在新陈代谢的时间无法进行,皮肤和体内的毒素不能及时排出体外,就会表现在最明显的地方——皮肤。

综上所述,如想保持良好的精神状态,精力充沛的应对每一天,还应保持充足的睡眠,拒绝熬夜。

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